Recuperação de Compulsão Sexual: Expectativas

recuperacao-dependencia-sexualO que acontece com seu vício sexual durante a recuperação? Você está de alguma forma “curado” de seus desejos ou busca por um comportamento sexual que sempre lhe deu adrenalina antes? Será que acontecerá um dia em que você acordará e poderá funcionar sem a incessante culpa, vergonha e engano que o atormentou há tanto tempo? Para muitos compulsivos sexuais em recuperação, essas questões, e muito mais, são comuns.

VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHO

Como parte de sua recuperação, ou mesmo durante seu tratamento, você provavelmente começou a participar de reuniões de 12 etapas. Se ainda não o fez, confira os vários grupos. Eles incluem Compulsivos Sexuais Anonimos (CSA), Dependentes de Amor e Sexo Anônimos (DASA – SLAA) e outros mais. Eles têm reuniões presenciais em vários locais no Brasil e internacionalmente, bem como reuniões on-line e por telefone. Por que essas reuniões são importantes? Mais do que qualquer outra coisa, você precisa de suporte durante a recuperação do vício sexual. Você precisa saber que há outros lá fora que passaram pelo que você está passando e estão dispostos a ajudá-lo enquanto luta nos tempos difíceis.

PRIMEIROS SENTIMENTOS

Você fez coisas em sua vida, vários comportamentos sexuais, fora de um ritual. Em primeiro lugar, o pensamento de parar esse comportamento o enche de medo. Você tem medo do que sua vida se tornará se você não tiver a certeza dessa excitação sexual. A sua vida será solitária e cansativa? Você se sentirá menos sexy ou desejável? Você vai desmoronar ou ser um acidente de trem emocional? Homens e mulheres têm esses medos para começar – e eles são perfeitamente naturais. Na verdade, faz parte do processo de recuperação.

Quanto às reuniões, como você pode discutir seus detalhes íntimos – ou sórdidos, excitantes ou horríveis – em um quarto de estranhos? Você teve um tempo bastante difícil de se acostumar a falar sobre isso para o seu terapeuta durante o tratamento.

Talvez você pense que você pode fazer a recuperação – seja o que for – por sua conta, agora que você concluiu o tratamento. Chin up, você diz a si mesmo. Você consegue. Errado. Você precisa de outros no seu canto, pessoas que atravessaram todas as armadilhas, atingiram o fundo e voltaram a subir. Você precisa de alguém que possa ajudar a orientá-lo na direção certa, ouvir seus medos e ajudar a acalmá-lo. Estes são seus aliados, seus irmãos em comunhão.

Outra preocupação comum é que você terá que desistir de seu tempo para participar de reuniões, continuar a terapia ou discussões em grupo. Não faça pré-julgamento. Basta ir às reuniões regularmente.

Claro, você tem compreensível que essas pessoas que você ainda não conhece o rejeitarão. Como eles não podem, você quer saber se eles realmente sabem tudo sobre você? Afinal, você fez coisas muito ruins enquanto persegue suas obsessões sexuais. Se você fala sobre eles, especialmente aqueles segredos profundamente ocupados, outros odiarão você. A verdade é, no entanto, cada membro do grupo de 12 passos já teve esses mesmos sentimentos.

Ao ir às reuniões, ao fazer as 12 etapas, você poderá recuperar sua dignidade, restabelecer sua auto-estima e auto-estima. Você poderá preencher sua vida com relacionamentos significativos em vez de perseguir constantemente obsessões sexuais fora de controle.

OBTENHA UM PATROCINADOR

Depois de participar de reuniões de grupo em 12 etapas por um tempo, você pode querer encontrar um patrocinador. Como você faz isso? Se houver alguém com quem você compartilhe uma história ou antecedentes semelhantes, você pode querer abordá-los após a reunião e perguntar se eles serão seu patrocinador. Talvez sua história seja diferente, mas você os respeita e as suas realizações, e / ou você sente que será de grande ajuda para você em sua recuperação. Por qualquer ou todas estas razões, não tenha medo de pedir a essa pessoa que o patrocine.
De acordo com a SAA, um patrocinador é uma pessoa que atua como seu guia no programa. Idealmente, o patrocinador trabalhou as 12 etapas, é abstinente de comportamento sexualmente viciante e pode ensinar o que ele ou ela aprendeu. As lutas, a experiência, os êxitos e os erros do seu patrocinador podem ajudá-lo enquanto você inicia seu caminho em recuperação. Seu patrocinador também pode ajudá-lo a entender como o programa funciona e orientá-lo através das 12 etapas.

DESENVOLVA TEU PLANO DE RECUPERAÇÃO

Em conjunto com seu terapeuta (se você tem um e continua a vê-lo), ou por conta própria, é importante que você comece a desenvolver seu próprio plano de recuperação sexual. Neste plano, você definirá o que significa ser sexualmente responsável, para aprender a expressar sua sexualidade de maneiras que são aceitáveis ​​para você e para outros. Seu plano deve ser algo que não gaste todo o seu tempo e energia, coloca você em qualquer risco legal, ou fisicamente, mentalmente ou espiritualmente prejudica você.

COMO OCORRERÁ?

À medida que você progride através dos 12 passos e sua terapia contínua, os sentimentos de inutilidade e auto-piedade desaparecerão. Você vai parar de procurar coisas para sua própria auto-satisfação e começar a pensar em maneiras de ajudar os outros. Você vai parar de ver seu comportamento passado como algo lamentável ou que você tem que fechar a porta para sempre. Em vez disso, você aceita que você era o que era então, e você é uma pessoa diferente agora. Você terá uma nova visão da vida, e sua atitude mudará.
Você sentirá mais autoconfiança. Você saberá agir em situações que, antes, iriam jogar você.

A RECUPERAÇÃO NÃO IMPORTA NENHUM SEXO

A abstinência sexual não é o objetivo para você em recuperação – a menos que você opte por permanecer celibato, mas essa é puramente sua decisão. Em vez disso, o objetivo deve ser a busca de um comportamento sexual saudável e de uma verdadeira intimidade. Você deve se esforçar, então, para ver o amor autêntico.

E SE VOCÊ RECAIR?

Ter um plano de recaída é algo que você deveria estar familiarizado com seus dias de tratamento. Se, no entanto, você não participou de um programa de tratamento de dependência sexual e está começando sua busca pela cura principalmente por sua conta, um plano de recaída é algo que você deve preparar.

O que é um plano de recaída? Não é um plano para que você possa ir e praticar comportamentos sexualmente viciantes. Um plano de recaída é o que as ações ou etapas que você irá tomar quando você sentir os incessantes e impossíveis impulsos que podem fazer você escorregar.

Alguns pensamentos / ações possíveis em um plano de recaída incluem:

  • Participe de mais reuniões. 
  • Alcance mais pessoas. 
  • Admita que não posso fazer isso sozinho. 
  • Fale com os outros. 
  • Tome a calma comigo mesmo. 
  • Resolva obter ajuda sobre como fazer melhor com futuros pensamentos /
  • situações desafiantes. 
  • Leia mais literatura sobre vícios e recuperação sexual. 
  • Coloque minha recuperação primeiro. 
  • Seja grato por cada dia em recuperação. 
  • Reconheço que eu sou humano. 
  • Compartilhe minha recuperação com os outros.

SE VOCÊ ESCORREGAR

Pode acontecer que você se deslize. Não é inevitável, mas pode ocorrer. O que você deveria fazer? Certamente, você não se espalha sobre isso e pensa que perdeu todo seu impulso.Você é humano, afinal. E os humanos às vezes cometem erros.O que você precisa fazer depois de um deslizamento é dobrar sua determinação, voltar para suas reuniões, conversar com seu patrocinador e perdoar a si mesmo. Aprenda com o deslizamento – é uma parte importante da sua recuperação.


OUTROS MEIOS DE RECUPERAÇÃO

Se as reuniões de 12 etapas não se revelarem apropriadas para você por qualquer motivo, existem outras vias.

  • Psicoterapia privada – O aconselhamento individual com um psiquiatra treinado no tratamento de indivíduos sexualmente compulsivos ou viciados é talvez a melhor alternativa. Alguns indivíduos continuam a terapia privada além de participar de reuniões grupais de 12 etapas. Se o terapeuta usa terapia comportamental cognitiva (CBT), Jungian, experiencial ou outras abordagens baseadas, você deve estar preparado para permanecer no aconselhamento para o longo prazo. A maior parte da terapia para dependência sexual dura de 3 a 5 anos. 
  • Hipnoterapia – Usando técnicas de relaxamento profundo, a hipnoterapia pode ajudá-lo a reajustar suas prioridades e a alterar sua percepção comportamental através de técnicas sugestivas. 
  • Programação Neuro-Linguística (NLP) – praticantes treinados realizam uma técnica terapêutica formal que transplante pensamentos negativos com mais positivos. A PNL também ajuda a eliminar as fobias.

DÊ A VOCÊ MESMO O TEMPO NECESSÁRIO

Haverá dias em que você se sente como se estivesse vagando em um nevoeiroVocê não pode pensar que pode fazer isso durante o dia sem dar à tentação que de repente pode surgir.Seu desejo pode parecer impossível de ignorar. Mas, com determinação e determinação e adesão ao seu plano de recuperação, você o superará.

Ligue para o seu patrocinadorVá ver seu terapeuta. Distrair-se com tarefas desafiadoras fisicamente ou mentalmente. Faça exercicios de respiração profunda, qualquer coisa para tirar a mente do desejo por um período de 20 minutos ou mais.Depois disso, o desejo deve ter desaparecido.

Reconheça que cada dia em recuperação é um presenteVocê está um dia mais perto de seus objetivos, como você os listou em seu plano de recuperação. O que você deseja 30 dias a partir de agora ou 1 a 5 anos à frente? Trabalhe na direção desse objetivo. Ao alcançá-lo, trabalhe para o próximo na sua lista – ou faça novos objetivos. Sua vida deve ser sempre um processo de descoberta.

De acordo com os profissionais de tratamento de dependência sexual, leva tempo para aprender novos padrões de comportamento em relação ao sexo. Se você está em um relacionamento ou casamento, e ambos quer continuar juntos, a terapia (individual e / ou casais) pode ajudar a fornecer orientações para que você possa se reconectar um com o outro. Com esforço e tempo, você pode reconstruir seu relacionamento e redescobrir a intimidade.

O que você deve esperar na recuperação do vício sexual? É um processo. Isso leva tempo. Mas as recompensas valem a pena. Acima de tudo, isso é algo que você pode fazer. É algo que você deve fazer – para si mesmo como um ser humano que está se esforçando para viver uma vida cheia de possibilidades.

Eu acho que . . .